بسیاری از ما بیش از نیمی از ساعات بیداری خود را صرف نشستن می کنیم، پس اگر کمردرد دارید،صندلی ارگونومیک مناسبمی تواند به شما در مدیریت درد و کاهش تنش کمک کند.بنابراین بهترین صندلی اداری برای کمردرد چیست؟
در واقع، تقریباً هر صندلی اداری ارگونومیک ادعا می کند که به کاهش کمردرد کمک می کند، اما اینطور نیست.در این مقاله، در واقع چند ساعتی را صرف بررسی آخرین تحقیقات کردیم تا به علمی ترین روش دریابیم که بهترین صندلی اداری برای کمردرد چگونه باید باشد.
هنگامی که صحبت از تسکین کمردرد، به خصوص کمردرد می شود، زاویه پشتی بسیار مهم است.صندلی های زیادی در بازار وجود دارند که به حالت نشستن خوب کمک می کنند، چه با پشتی صاف 90 درجه و چه با طراحی بدون پشت، مانند توپ یوگا یا صندلی زانو زده.آنها برای وضعیت بدن و عضلات بدن شما خوب هستند، اما ممکن است اثر معکوس بر روی کمردرد شما داشته باشند.
بسیاری از مطالعات نشان داده اند کهصندلی اداریبهترین تکیه گاه برای افراد مبتلا به کمردرد است.محققان وضعیت های مختلف نشستن را مورد مطالعه قرار دادند و بررسی کردند که برای هر موقعیت چه فشاری بر دیسک های بین مهره ای شرکت کنندگان وارد می شود.
همانطور که می بینید، نشستن در حالت عمودی 90 اینچی (مانند صندلی آشپزخانه یا صندلی اداری غیر قابل تنظیم) 40 درصد استرس بیشتری نسبت به نشستن در صندلی با پشتی با زاویه 110 درجه ایجاد می کند.در حالت های مختلف، ایستادن کمترین فشار را به مهره داران وارد می کند، به همین دلیل اگر از کمردرد رنج می برید، لازم است مرتب بلند شوید و حرکت کنید.
برای افراد مبتلا به کمردرد - به ویژه کمردرد - شواهد از زاویه نشستن کج تر برای کاهش فشار وارد شده بر دیسک حمایت می کند. محققان کانادایی با استفاده از اسکن MRI به این نتیجه رسیدند که وضعیت نشستن بیومکانیکی ایده آل برای کاهش استرس ستون فقرات و ساییدگی دیسک است. روی صندلی با پشتی 135 درجه کج شده و پاها روی زمین است.بر اساس تحقیقات پیشگامانه، یک صندلی اداری با زاویه بازباید برای افراد مبتلا به کمردرد اولویت اصلی باشد.
در نتیجه،صندلی اداری با زاویه بالابهترین انتخاب برای کمردرد است.
زمان ارسال: سپتامبر 27-2022